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1、少年儿童的骨的特性及运动训练注意事项？
特征：
（1）儿童少年软骨成分较多；
（2）有机物质多；
（3）无机物少，骨密质较差；
（4）骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。
注意事项：
（1）养成正确的身体姿势；
（2）注意身体的全面训练；
（3）力量训练时注意负荷重量；
（4）注意练习场地的选择；
（5）注意预防骺软骨病的发生；
（6）适当营养。

2、长期中长跑运动对心血管系统的促进作用？
（1）窦性心动过缓：运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。某些优秀的耐力运动员安静时心率可低至30次／分钟。
（2）运动性心脏增大：以左心室肥大为主。
（3）心血管机能改善：亚极量强度运动时心泵功能的节省化、极量强度运动时心泵功能储备大。

3、简述准备活动的作用？
（1）适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动；
（2）预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，更快进入工作状态；
（3）体温适度升高，机体代谢水平提高，有效地预防运动损伤；
（4）增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高；
（5）调节不良的赛前状态。

4、适宜体育运动对呼吸系统的影响。
（1）胸廓发达、胸围增大，增加排气量和充满较多的气体提供空间条件；
（2）肺活量增大；
（3）促进肺的良好发育，更有利于气体交换；
（4）能够适应和满足较强烈的运动对呼吸系统的要求；
（5）平静时呼吸频率降低。

5、不同类型肌纤维的形态、生理及代谢特征？

6、简述体循环的流动及其特点？
体循环又称大循环。当心室收缩时，含氧较高和营养物质丰富的动脉血，自左心室射入主动脉，经其各级分支到达全身各部的毛细血管，血液在此与周围组织和细胞进行气体和物质的交换，变成含二氧化碳和代谢产物较多的静脉血，最后汇集成上下腔脉流回右心房。这一循环途径成为体循环，主要特点是路程长，流经范围广，以动脉血滋养全身各部，而将其代谢物运回心脏。

7、简述可有效增强股四头肌力量的具体动作方法？
（1）负重伸小腿、负重深蹲练习可发展股四头肌的力量。
（2）负重半蹲起的练习：要求运动员在练习时双脚平行或稍内扣站立，杠铃负重半蹲，下蹲时要求大小腿夹角90°，大腿与地面平行；
（3）负重伸小腿练习：坐姿，小腿自然下垂，克服同伴的阻力或负重前伸小腿，10～20次，3～4组。

8、什么是“极点”以及“第二次呼吸”？
（1）中、长跑时，由于内脏器官机能惰性的限制，氧气的供应暂时落后于肌肉活动的需要，跑一段距离后会不同程度地出现胸部发闷、呼吸困难、动作无力，迫使跑速降低，甚至有难以坚持跑下去的感觉。这种生理现象叫“极点”。
（2）当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的“第二次呼吸”状态。

9、简述青少年儿童骨的生理解剖特征？
儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质（骨胶原）多，无机盐（磷酸钙、碳酸钙）少，骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。随着年龄增长，骨的无机盐增多、水分减少、坚固性增强而韧性减低，直到20～25岁骨化完成后，骨不再生长，身高也不再增长，但骨的内部构造仍在变化。

10、根据儿童少年运动系统的发育特点，在体育教学和运动训练时应注意以下几个问题？
（1）注意养成正确的身体姿势：儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易弯曲变形。因此要注意养成正确的坐、站、跑、跳的姿势。
（2）注意全面的身体锻炼：网球、乒乓球、投掷等都是以一侧肢体为主进行的运动项目，若不注意进行对称练习，易造成发育不均衡，脊柱变形等。
（3）注意运动场地的选择：儿童少年脊柱生理弯曲小于成人，缓冲作用较差，不宜在硬地上反复跳跃或着地动作过猛，否则会对下肢骨化点产生过大或过频的刺激，造成骨化点过早骨化或软骨损伤。应避免过多地进行从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。
（4）慎用负重练习：负重练习不宜过早、过多、过长，以防骨化过早完成，影响身高发育。
（5）注意矿物质补充：儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛时期，对钙、磷等元素的需求量较大，膳食中要保证充足的钙、磷等的供给量。
（6）注意将柔韧练习与负重练习结合：儿童少年的关节活动范围大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。但其关节的牢固性差，易造成关节韧带损伤或关节脱位。因此在发展关节柔韧性的同时，要注意发展关节周围的肌肉力量，增加其牢固性。
（7）注意肌肉的平衡发展：在生长加速期，骨骼增长较快，宜多采用伸展练习拉长肌肉使之与骨骼同步发展。在骨骼增粗期，要注意发展肌肉力量，使骨骼肌变粗，力量变大。要注意发展小肌群的力量和伸肌力量，促进肌肉平衡发展。

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